找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看你準備好成為出色的版主了嗎?
七龍珠火影cosplay明日花新竹rpg國中
inventor浜風4kge aika 魔獣浄化超美女神宮城りえ

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]關於我轉生變成史

城管沒收百姓烤爐 結

快艇正妹豪乳吸睛

(4月新番)[繁]為美好

✡ 斗破蒼穹 年番/鬥

[簡]狼與辛香料 Merch
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 44531|回復: 55
打印上一主題下一主題

[問題]為什麼我健身兩年,還是做不了引體向上? 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
1019
積分
361 點
潛水值
40380 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2019-5-15 04:24 PM|只看該作者|正序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我已經健身兩年了,可是我到現在還是做不了引體向上
連一下都做不到,我滑輪下拉可以做到21公斤十下,但是
我卻做不了自重引體向上一下,是我發力出錯還是哪裡有問
題嗎?
PS:我體重70公斤







分享分享0收藏收藏0支持支持0
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
423
積分
202 點
潛水值
19170 米
56
發表於 2019-11-4 04:16 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
70公斤的體重並不重,應該是您練的肌肉群跟引體向上比較沒有關係

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
258
積分
1348 點
潛水值
28306 米
55
發表於 2019-11-2 11:55 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以找人一起練,一開始先推你上去,你稱在那邊,然後幫你的人慢慢地收力,反覆幾次應該可以
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
274
積分
34 點
潛水值
8455 米
54
發表於 2019-11-2 10:15 PM|只看該作者
引體向上
當兵的時候頂多拉兩下
現在退伍反而可以拉更多下
我覺得背部的肌肉要用力是重點
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
118
積分
0 點
潛水值
7470 米
53
發表於 2019-10-12 12:56 PM|只看該作者
前臂沒力 手指沒力  被很有力 這樣還是不行嗎?




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
1457
積分
2 點
潛水值
15622 米
52
發表於 2019-10-11 05:37 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
應該首先要再降一點體脂肪
平常訓練背部的強度要在高一點
這樣就拉得起了

使用道具檢舉

帖子
76
積分
2 點
潛水值
1740 米
51
發表於 2019-10-9 11:37 PM|只看該作者
引體向上真的很難
當兵時65公斤還拉得上去
現在體重太重肌肉退化也拉不太上去了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

jacky0601111 該用戶已被刪除
50
發表於 2019-10-7 04:49 PM|只看該作者
可能自身重量較重  背肌群力量不夠導致你拉不上去  可以上YT找影片看看

使用道具檢舉

帖子
101
積分
0 點
潛水值
7160 米
49
發表於 2019-10-6 08:33 PM|只看該作者
引體上升.重點不是在於你健身年期多久.,是針對性訓練組群
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5153
積分
5102 點
潛水值
84150 米
48
發表於 2019-9-25 01:36 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以參考囚徒健身

裡面有從初階到進階的鍛鍊方式

持之以恆的練加上體重控制,一定可以做到。




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
669
積分
0 點
潛水值
17970 米
47
發表於 2019-9-24 10:53 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
健身多久也不是重點
重點如果以引體向上為目標
你就要針對背和二頭加強
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
662
積分
589 點
潛水值
16820 米
46
發表於 2019-9-24 10:35 AM|只看該作者
背肌太弱.前手臂力量.握力都不夠..

我就是這情況
死命操伏地挺身
去公園 發現單槓竟然一下都上不去...

補充內容 (2019-9-24 10:37 AM):
我推測 你應該有圓肩現象...

使用道具檢舉

Bill306 該用戶已被刪除
45
發表於 2019-9-22 12:15 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我也是練了兩年還不行
最近有打算請教練指導一下

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
293
積分
207 點
潛水值
18593 米
44
發表於 2019-9-21 06:19 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
引體向上我自己也是沒辦法徒手拉1組
而且剛開始手的握力可能就不夠了
我都是最粗的彈力繩踩著做 然後漸漸換細的
給您參考
-o-

使用道具檢舉

帖子
245
積分
4 點
潛水值
6360 米
43
發表於 2019-9-19 09:01 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
主要用到的肌肉群都是背,肩,
從小重量開胎練, 慢慢加重





如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部